2025欧洲维京河游（九）多瑙河上的铁门峡、戈卢巴茨要塞
铁门峡（Iron Gate）是多瑙河上最壮丽、也最具观赏性的航段之一。游船缓缓驶入峡谷，两岸岩壁陡然收紧，灰白色的石灰岩峭壁直插云霄，层层褶皱如同被岁月刻出的史诗。河面在此变得深邃而平静，倒映着悬崖、云影与偶尔掠过的飞鸟以及峡谷间散落着古老遗迹，岩壁上的特拉扬浮雕静静俯瞰河流，远处中世纪城堡残垣若隐若现，仿佛守望着千年的水道。
Month: February 2026
2025欧洲维京河游（八）维丁的中世纪堡垒以及贝洛格拉德奇克岩石
河轮沿多瑙河继续航行，抵达保加利亚西北部的维丁（Vidin）。靠岸后先乘车前往城外，探访依山而建的卡莱托要塞，古老城墙与起伏山势融为一体。随后来到贝洛格拉德奇克岩区，奇特壮观的岩石群在风雨侵蚀下呈现出城堡、人物般的形态，气势非凡。
2025欧洲维京河游（七）保加利亚帝国的旧都—大特尔诺沃
河游的第一站是在多瑙河畔的尼科波尔 (Nikopol)下船。这是我们周游世界七十余国，第一次踏上保加利亚的土地。这座古城静卧河岸，历史厚重。随后乘车前往保存完好的古村阿尔巴纳西 (Arbanasi)，参观石墙民居与古老教堂，并享用经典的保加利亚午餐。下午抵达旧都大特尔诺沃(Veliko Tarnovo)，登高探访中世纪城堡，感受昔日帝国的荣光。
增加骨密度，运动是关键
骨质疏松症是一种以骨量减少和骨微结构破坏为特征的常见慢性疾病，多见于老年人，尤其是绝经后女性。女性发生骨质疏松的风险约为男性的 4 倍，其中高达 15% 的骨质流失可能发生在绝经期前后。
其主要危害在于骨骼变脆，即便轻微外力也可能引发骨折，严重影响独立生活能力和生活质量。
2025欧洲维京河游（六）首站—布加勒斯特(6) 登上维京洛夫恩号河轮
原计划是在布加勒斯特附近的码头登上维京洛芙恩号（Viking Lofn），却因多瑙河水位不足而临时改变计划。我们不得不放弃距离首都较近的港口，改为前往180公里外的图尔努·马古雷莱港（Turnu Magurele Port）登船。
